przestan jesc, przestan siedziec przed kompem wiecej ruchu a moze jakas kobitka to schudniesz zdecydowanie i z nerwow, stresu i marazmu a tak po za tym jest zima kazdy tyje ;)

1. nie jeść po 19 2. nie jeśc slodkiego - a jak już to do południa

Jak to nie jeść po 19? Ja najwięcej jadłem zawsze po 19 i nie tyłem od tego. Teraz przytyłem od sterydów (muszę brać przez chorobę) ale wcześniej jadłem dużo słodyczy i po 19 i byłem chudy.

(Pn) trucht 10', gimnastyka 10'; 20 x 200m, przerwa 200m trucht; roztruchtanie 20' (Wt) (rano) cross 40'; (wieczór) cross 90'; (Śr) bieg na 10km; ogólnorozwojówka 20'; siła 20'; gra w kosza 20'; (Cz) (rano) cross 40'; (wieczór) cross 120'; (Pt) trucht 10', gimnastyka 10'; 20 x 400m, przerwa 200m truchtu; roztruchtanie 20'; (Sb) wycieczka 50 - 60km; (Nd) gra w piłkę 2 x 30' PS Jutro zaś ułożę wam plan ile Polscka powinna czego produkować, przy założeniu liczby ludności 32 miliony na powierzchni 2 x większej niż obecnie. Planowanie is my hobby.

Przez pewną kobietę ( stres itd : ) ) w ciągu 4 miechów spadłem z 95 kg na 81 . Nie polecam : ) Po pierwsze nie napychać się po 19 . Po drugie dużo ruchu. Po trzecie mniej białego pieczywa.

W pewnym filmie pewien lekarz zalecił kobiecie pewne pigułki. Owszem działają też i odchudzająco, jednak jest to środek nie godny polecenia jak chodzi o chemikalia.

Masz na mysli "Requiem dla snu" ?

Tak. Jednak efekty diety nie sa wcale powalajace.

ogranicz węglowodany do minimum i ruch, ruch, ruch!!!! wiem co mówie bo w 5 miesiecy zjechalem 25 kilo-przestalem biegac i ograniczac węglowodany i wrocilo.... :D

...Chorzowskie Psy!

na taki odzew czekałem... :D

Jest tylko jeden sposób : mniej żreć. Żaden wzmożony wysiłek nie zrekompensuje nadmiaru kalorii. Dlaczego ? Ano dlatego, że np. 30 minutowy bieg pozwala na spalenie równowartości [b]jednego[/b] pączka. Policz sobie ile musiał być ćwiczyć, żeby spalić np. tabliczkę czekolady :) Nie mówię że ruch jest zły (poza tym chorzowskim) wręcz przeciwnie, ale sam w sobie nie spowoduje, że schudniesz. Pamiętaj też, że organizm niechętnie pozbywa się swoich "rezerw", raczej skłonny jest odkładać więcej. Wzmożony wysiłek = większy apetyt i nad tym trzeba panować. Tak jak koledzy wcześniej radzili, ogranicz wieczorne posiłki. Zastanów się, czy sięgasz po coś do zjedzenia bo jesteś głodny czy może masz na coś ochotę ? Lepiej odpuścić sobie wieczorny posiłek a zjeść obfitsze śniadanie.

Alocha ma niestety racje. Weźmy taki basen. Popływasz godzine ijestestak głodny ze wpier..asz pół lodowki. Mi pomogło własnie ograniczenie jedzenia i praca , która ustabilizowała diete ( jedzenie o tych samych godzinach).

Radzę się rozruszać, bo znam przypadek, kiedy się to źle skonczyło. Nawet bardzo źle.

Wcześniej wstawaj

Ćwicz codziennie w domu "Kto nie skacze..."