rmszar zapamiętaj sobie, że nigdy nie urośniesz jedząc "takie kanapeczki", tylko stejki, 6 stejków na cały talerz, to wtedy będziesz rosnął ;P ;)

ghostface Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Panowie takie pytanie - jest jakas siłownia w > okolicy Galerii Krakowskiej? Najlepiej żeby > można było z buta zajść, studiuję niedaleko, > a codziennie dojeżdzam do krakowa, i chciałbym > zacząć chodzic na siłkę w krakowie. > Preferowałbym raczej mordownię niż coś w stylu > klubu dla pedałów :) > Ze sprzętu by pasowała dobra klatka do > przysiadów. Poratujecie? Najbliżej GK masz siłownię przy Topolowej. Parę lat temu była tam prawie sama Cracovia.

willu - wysłane kludi - prawie bo zeby to zrozumiec trzeba z nia pocwiczyc albo pracowac. W relaxie tłok podobno i raczej musisz sobie radzic sam...

Roman pozdrowienia dla ciotki.

Robert Burneika w Krakowie: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=142454122488793&set=a.108526995881506.10450.107100779357461&ref=nf#!/pages/Cracow-Night-of-Champions-2011-CNC-2011-/107100779357461?sk=app_4949752878

Ja tam zawsze wolałem spokojnie, bez żadnych wspomagaczy :) Rok na siłkę, później rok trenowania JJ, i niestety musiałem wyjechać i się wszystko spierd*liło. Trzeba zacząć coś na nowo ćwiczyć. Czy zajmuje się ktoś planowaniem treningu, dobieraniem odpowiednich ćwiczeń czy coś w tym stylu ? (Zależało by mi na kontakcie z ogarniętą osobą która siedzi w tym już długo i zna się na rzeczy). Nie zależy mi na masie, chciałbym poprawić siłę i kondycję. Jeśli tak to prosiłbym o jakieś PW :-) Od razu mogę napisać że mam możliwość chodzenia na siłownię 3x w tygodniu oraz potrafię się zmotywować do ciężkiej pracy.

Robert Burneika jest przekot ... oczywiscie sie wybieram żeby go przywitać w pasiastym Krakowie. Co do wspomagaczy... chodzenie na siłownie bez wspomagaczy mija się z celem. Aktualnie testuje ... Extreme napalm .... kuwa! ale pompa! ... tyle w temacie!!

a ja polecam BIG BANGA najlepszy stack przed treningowy jaki bralem na 33g ponad 28g to substancje aktywne pompa niesamowita :)

Extreme napalm je Big Bangi na śniadanie :)

Metanabol+HmB+CreatineMagnaPower +MuscleTech =W moim przypadku eksplozja siły i przyrost kilku kilowej masy . Próba dojścia do imponującej sylwetki jest piękna sama w sobie,ale bez poświęcenia nic nie znaczy.. Trenujcie wytrwale :)

Siłownia z Mieciem? ... odpada ... ew. na siłkę mógłbym się wybrać z Teściem ;)

Siłaaa! To już dzisiaj :) [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/402/plakatcnc.jpg/][IMG]http://img402.imageshack.us/img402/3404/plakatcnc.th.jpg[/IMG][/URL] Edit: Transmisja live: http://www.dailymotion.pl/video/xhf5u9

Bez metki nie ma sylwetki .. :D:D

Hardkorowy wczoraj w Teatrze Ludowym [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/196/img0678ac.jpg/][IMG]http://img196.imageshack.us/img196/2175/img0678ac.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/859/img0676cs.jpg/][IMG]http://img859.imageshack.us/img859/6053/img0676cs.jpg[/IMG][/URL] I dzisiaj przed odlotem do USA [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/101/img0708cl.jpg/][IMG]http://img101.imageshack.us/img101/720/img0708cl.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/96/img0715cx.jpg/][IMG]http://img96.imageshack.us/img96/3097/img0715cx.jpg[/IMG][/URL] Tekst sprzed wejścia: - Robert, nie zmieścisz się do tych drzwi (samolotu) - Bokiem dam rade... Akcentu niestety nie umiem napisać, a to 90% beki jak on coś mówi :D Niektórzy wożą w podręcznym laptopy, książki itp., a koleś wyładowany żarciem jak nasi rodacy wylatujący do Norwegii. Tyle że oni wiozą zapasy na pare tygodni, a stejku na kilkanaście godzin podróży.

wiLLu Napisał(a): ------------------------------------------------------- > a ja polecam BIG BANGA najlepszy stack przed > treningowy jaki bralem na 33g ponad 28g to > substancje aktywne > pompa niesamowita :) dorian yates nox pump :) tez bardzo mocny no booster.

nogi mam chudsze o jego łapy :)

Mógłby ktoś ułożyć plan diety na mase? Znaczy co mam jeść o której etc. ;) Dodatkowe info: wiek 17, wzrost: 170cm, waga 59kg (jeśli chodzi o kwestię finansowa to możecie ułożyć tak aby ceny nie były z kosmosu i tyle).

http://www.dobreprogramy.pl/Twoj-Dietetyk,Program,Windows,11612.html W tym programiku znajdziesz skład ponad 800 produktów. Musisz pokombinować sam, nikt nie wie jakie smaki lubisz, mogę CI rozpisać np kilo piersi z kurczaka z ryżem codziennie w 5 porcjach, ale nie sądzę żebyś wytrzymał dłużej niż pare dni. Ogólnie powinieneś zjadać jakieś 3000-3500 tys kcal podzielone z grubsza na 150 g białka, 400 g węgli i 100 g tłuszczy. Węgle głównie w pierwszych 3-4 posiłkach, białko i tłuszcze mniej więcej po równo we wszystkich 5-6 posiłkach, chociaż jest teoria że białko lepiej w popołudniowych i wieczornych posiłkach. Co do kosztów, z reguły największy problem jest z "zebraniem" tych 150 g białka, w miarę tanio wychodzą cyce kurczaka, stejki już trochę drożej, najtaniej z pewnością w serwatkowych odżywkach białkowych, ale nie powinny one stanowić więcej jak 1/3 dziennego białka. Żeby dowiedzieć się więcej musisz czytać, czytać i sprawdzać na sobie. Na początek polecam Ci ten dział na kfd http://www.kfd.pl/dieta-f9.html . Jak Ci się uda rozpisać dietę to wstaw tutaj albo na kfd do oceny, na sucho wiele więcej powiedzieć się nie da.

oblicz sobie .....białko...co najmniej 2g na kilogram masy twego ciała...reszta to pikuś hahahaha