jedz tatara na śniadanie...wystarczy

WiLLu się zna na rzeczy więc na pewno pomoże.

jasiek33 Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Witam > Pomorzecie mi plan ulozyc na silke? > Mam 16 lat ,63 kg ,180m > Sztanga prosta ,hantle ,lawka tylko prosta bez > skosu. > z gory dziekuje bo nie moge sie uporac z tym..na > MASE oczywiscie;d Na masę pomoże jedynie odpowiednia dieta. Jeśli poważnie myślisz o tym, nie kupuj nigdy używek! http://www.sfd.pl/ - polecam Ci forum do przeglądnięcia w kwestii odpowiednich ćwiczeń, dobranej diety. Poza tym jeśli masz 180 cm wzrostu przy 63 kg masy ciała, raczej nie wróżę Ci, że staniesz się "miśkiem".

W wieku 16 lat gdy ciało się jeszcze kształtuje nie powinno się intensywnie ćwiczyć na siłce.

TEODOR Napisał(a): ------------------------------------------------------- > WiLLu się zna na rzeczy więc na pewno pomoże. ;) tyle juz bylo takich tematow ze wystarczy poszukac ^^

Stejki, jedz stejki.

A.W.B. Napisał(a): ------------------------------------------------------- > W wieku 16 lat gdy ciało się jeszcze kształtuje > nie powinno się intensywnie ćwiczyć na siłce. Dokładnie. Tym bardziej, że człowiek wtedy jeszcze rośnie, kręgosłup jest najbardziej podatny na obciążenia wywołane ćwiczeniami z ciężarkami..

Juz istnieje watek o tej tematyce---> http://www.cracovia.krakow.pl/read.php?4,1773263,page=4