dzisiaj 6 km w megaupale

El Duce Napisał(a): ------------------------------------------------------- > dzisiaj 6 km w megaupale Dzisiaj biegać, męczarnia. Ja wybieram się jutro raniutko, póki jeszcze chłodniej.

dodam że w podkoszulku i bluzie ... trzeba robić formę

Przecież ta bluza to nie dla formy tylko po to aby nadwagę ukryć przed zgrabnymi, biegającymi laskami. Ja dzisiaj nic nie zrobiłem ale biorę materiały z pracy, laptopa i jadę w pon w góry na 5 dni i codziennie robię szybkim chodem/biegiem 15 km po górach.

El Duce wstawaj, do biegania : )

witam mojego dobrodzieja :) ja już na nogach, dzisiaj ze sportów to tv i może basen popołudniu, bieganie odpada nie chce zarżnąć nóg a przede wszystkim kolan bo miałem sporą przerwę

W najbliższy weekend 15 km w Jaworznie http://www.sokol.jaw.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=2817&Itemid=98 10km w Bochni http://www.mosir.bochnia.pl/turnieje-imprezy/XIX-Memorialowy-Bieg-Majora-Bacy/XIX-Memorialowy-Bieg-Majora-Bacy-Bochnia-Chodenice-5-sierpnia-2012r-.html

Wczoraj pokonałem swój pierwszy półmaraton w czasie 1:52

Ty telefon odbierz a nie półmaraton do uja pana.

nooky Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Wczoraj pokonałem swój pierwszy półmaraton w > czasie 1:52 gratulacje kolego ja tradycyjnie srodowe 8 km...

BartAcid Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Ty telefon odbierz a nie półmaraton do uja pana. już wiesz dlaczego Cię zrzucałem ;)

18km w 1,45h

no ja dzisiaj pobiegalem za pilka sporo, kurde kondycja jednak dalej nie ta, 3 przebieżki i zadyszka :(

W Men's Health był bardzo fajny trening na wytrzymałość. Całość zajmuje 15 minut jednak po tym treningu przez pół godziny nie mogłem wydusić słowa. 2 minuty szybkiego truchtu 30 sekund sprintu na 80% Twojej mocy 2 minuty szybkiego truchtu 20 sekund sprintu na 90% Twojej mocy 2 minuty szybkiego truchtu 10 sekund sprintu na 100% Twojej mocy 2 minuty szybkiego truchtu 20 sekund sprintu na 90% Twojej mocy 2 minuty szybkiego truchtu 30 sekund sprintu na 80% Twojej mocy 2 minuty szybkiego truchtu Zanim zacząłem ten trening myślałem, że będzie łatwo, jednak bez ani jednej sekundy wypoczynku prawdziwa masakra dla organizmu. O ile dobrze pamiętam 3 takie treningi (co drugi dzień) i kondycja może wzrosnąć do 15%. Spróbujcie i napiszcie jakie wrażania

Asgard Napisał(a): ------------------------------------------------------- > W Men's Health ... :)

Bardzo ciekway bieg w Krakowie za trochę ponad miesiąc . Do końca sierpnia niższe startowe http://www.biegtrzechkopcow.pl/

Asgard Napisał(a): ------------------------------------------------------- ..... > > Zanim zacząłem ten trening myślałem, że > będzie łatwo, jednak bez ani jednej sekundy > wypoczynku prawdziwa masakra dla organizmu. O ile > dobrze pamiętam 3 takie treningi (co drugi > dzień) i kondycja może wzrosnąć do 15%. > Spróbujcie i napiszcie jakie wrażania Czyli coś w stylu HIIT'a Ja raz próbowałem takieinterwały pobiegać (na bieżni 350m, co okr 100m sprintu, reszta truchcik) to po kilku okrążeniach dałem sobie spokój, ale daje w kość, bo normalnie po sprincie chcesz wziąć kilka głębszych oddechów i chociaż się schylić, a tu nie ma lekko - biegniemy dalej ;)

[quote=new211] Czyli coś w stylu HIIT'a Ja raz próbowałem takieinterwały pobiegać (na bieżni 350m, co okr 100m sprintu, reszta truchcik) to po kilku okrążeniach dałem sobie spokój, ale daje w kość, bo normalnie po sprincie chcesz wziąć kilka głębszych oddechów i chociaż się schylić, a tu nie ma lekko - biegniemy dalej [/quote] Jednak nikt nie wymyślił nic lepszego na budowanie kondycji by móc pokonywać długie dystanse. Cóż trzeba cierpieć, żeby mieć wyniki;) Mam takie pytanie. Czy ktoś się orientuje czy oddychanie przeponą pozwoli osiągnąć lepsze wyniki w bieganiu?

W USA 70% a w Niemczech 50% uprawiających bieganie przynajmniej raz w roku odwiedza ortopedę z powodu bólów itd. nóg.

a skąd takie dane?