Rydwan73 Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Bardzo ciekway bieg w Krakowie za trochę ponad > miesiąc . Do końca sierpnia niższe startowe > > http://www.biegtrzechkopcow.pl/ Polecam bieg, co najmniej dwóch formowiczów też sie przymierza do startu:) Bardzo fajna trasa, podbieg pod zoo przy końcu uczy pokory i weryfikuje poprawność rozłożenia sił.

A.W.B. Napisał(a): ------------------------------------------------------- > W USA 70% a w Niemczech 50% uprawiających > bieganie przynajmniej raz w roku odwiedza > ortopedę z powodu bólów itd. nóg. Patrząc na sylwetki przeciętnych obywateli tych krajów to chyba faktycznie mocno biorą sobie te statystyki do serca.

??? Co ma waga przeciętnego amerykańca do tych statystyk ? Szaleniec w sobotniej Rzepie lub Koszernej ( nie pamiętam ) był ciekawy wywiad z ortopedą polskiej kadry na olimpiadę, stąd te dane. Zresztą co tu się dziwić, wystarczy porozmawiać z osobami, które mają 60-70 lat i sporo biegały lub jeździły na nartach ( minimum 25-30 dni na sezon ).

A.W.B. Napisał(a): ------------------------------------------------------- > minimum 25-30 dni na sezon a jak jeździły 24 dni to też czy już nie?

Przy takich ortopedach to nie dziw, że medali nie mamy. Polecam rozmowę np na biegu 3 Kopców z Stanisławem Podzobą- , byłym mistrzem Polski, zawodnikiem Cracovii, który w słusznym wieku ma kondycję, że jeszcze niejednego młodego forumowicza prześcignie na biegach.

No ale co z tego ? Większość osób w tym wieku ma po intensywnym uprawianiu sportu zharatane kolana ( rzadziej biodra ) i pojedyncze przypadki nie zmienią statystyk. Po prostu trzeba wszystko robić z umiarem, dla zdrowia na pewno lepiej być wysportowanym i trzymać się odpowiedniej wagi ale nie wciskajcie kitu, że regularne i intensywne uprawianie sportu nie rujnuje organizmu.

"Po prostu trzeba wszystko robić z umiarem, dla zdrowia na pewno lepiej być wysportowanym i trzymać się odpowiedniej wagi ale [b]nie wciskajcie kitu, że regularne i intensywne uprawianie sportu nie rujnuje organizmu[/b]." Jak najbardziej zgodzę sie z pierwsza częścią zdania... Ale druga? Mozna isc pobiegac, zagrać w piłkę czy kosza ze dwa razy w tygodniu (regularnie) i nawet całkiem porządnie sie przy tym zmęczyć (intensywnie) i chyba wcale się tego zdrowia nie zrujnuje... Nie mowie tu o wyczynowym uprawianiu jakiegokolwiek sportu, bo to dla zdrowia dobre na pewno nie jest.. No i chyba to miałeś na mysli.. Ja dzisiaj małe 6 kilometrów, wakacyjnym tempem.. Staram sie biegać ok trzech razy w tygodniu 6-12km

a ja mam przerwe, cosik ze sciegnem achilessa, bylem wczoraj u fizjo i powiedzial mi, ze owszem, jesli chce, to po rehabilitacji moge sobie biegac, ale gorszego sportu dla stawow, koscca itd to wybrac nie moglem i ze odradza :)

jak tam treningi przed biegiem 3 kopców ?

Dokładnie trzeba podbic temat przed biegiem 3 kopców. Mi treniengi pokrzyżowała troche choroba ale planuje pobiec "na świerzości". Byle tylko nie świętować zwycięstwa nad Zawiszą za mocno i powinno być dobrze Zachęcam nezdecydowanych - trasa jest mistrzostwo świata pod względem widokowym a i nie jest też masakrycznie trudna. Widzimy się na trasie!

ja ostatnio przez zdrowie mocno odpuściłem :/ chyba nie wypadnę za dobrze w tym biegu.

ja do 30 minutowego biegu dorzuciłem 30 minutową jazdę na rowerku stacjonarnym :) póki co rano po treningu dziś 89,7 :), więc ponad 10 kg od czerwca , bez odstawiania browara :P

jak po B3K ?

nie dotarłem..... :-) kontuzji doznałem w EFC:-) łeb mi pekł :-)

haha hamerku dobrze byles porobiony jak Cie w tramwaju w nocy spotkalem hehe

Ja dałem dupy bo ustawiłem się na końcu startu przez co na starcie stałem (dosłownie) ze 2-3 minuty zanim coś się ruszyło. Później z górki trochę powyprzedzałem. Na podgórzu mocno się rozpędziłem i do kopca wepchałem się do pierwszej 500. Później pod 1 kopiec opadłem mocno z sił i trochę odpuściłem 1 podbieg. Ponowne wyprzedzanie zacząłem przy zbiegu. I w średnim tempie miałem kolejny podbieg i finisz. Mój czas 1:08. Jakby nie start to myślę, że 1:04 było w moim zasięgu. Teraz czas na Cracovia Maraton. Ktoś podejmuje to wyzwanie ? :)

W jakich innych biegach uczestniczyłeś nooky? Ja chciałbym podjąć wyzwanie ale maraton to już nie przelewki, trzeba być naprawdę przygotowanym.

to mój pierwszy oficjalny. Wcześnie biegłem sobie półmaraton z czasem chyba 1h52min Wiem, że maraton to jest kurde coś :) Szukam sobie planu treningowego. 15 tygodni przed startem 4x w tygodniu. Więc ostro trzeba by zacząć w styczniu.

Myślałem o tym, żeby pobiec w niedzielę, ale ostatecznie zabrakło czasu na przygotowania i w sumie na samo zapisanie się. To byłby mój drugi oficjalny bieg - w sierpniu przebiegłem pierwszy pół-maraton w czasie 2 godziny i 4 minuty (było to dla mnie spore osiągnięcie, bo wcześniej nigdy nie przebiegłem więcej niż 10 km). Wczoraj byłem w Rzeszowie, był tam jakiś festiwal biegowy i znajomy startował w pół-maratonie, pogoda fatalna, zimno i deszcz, chyba sporo ludzi zniechęciła. Chciałbym kiedyś przebiec maraton, ale ten dystans to już nie przelewki. Musiałbym się dobrze przygotować, zrzucić co najmniej z 5 kg... w sumie to Cracovia Maraton! ;)

Wątek się stacza, trzeba go wydobyć aby się nie zapodział. Wczoraj byłem biegać po 4 miesięcznej przerwie (10 km). Brakowało mi tego ;)