prawie codziennie 7 km . Ale trochę trucht trochę interwały po drodze. Od miesiąca palę tylko e-papierosa wzrost jest rewelacyjny, przed rzuceniem po 7 km byłem dętka teraz... robie 7 km j.w opisałem ostatnie 300 metrów sprint 1-2 minuty odpoczynku i mogę zaczynac z powrotem :) a ile kg przez miesiąc z 100,8 spadły do 94,6 :) a zaznaczę, że piwa wcale nie odstawiłem, co drugi dzień po min. 3 pije tylko przestałem się objadać. Częściej a mniej i na noc najpóźniej 3-4 h przed snem kolacja.

Ja również korzystam tylko z Endomondo. Sprawiało mi tylko problemy na Blackberry, momentami gubił sygnał i na mapie wychodziło, że biegałem zygzakiem przez krzaki ;) Wcześniej używałem Runtastic, też niezłe.

Eh.. a ja się po przeziembilem a jak patrze za okno to chętnie bym jakaś przebierzke zrobił ale trzeba przeczekać do przyszłego tygodnia, bieganie + racjonalna dieta to świetny sposób na zrzucenie brzuszka polecam jeszcze domowe interwały http://www.youtube.com/watch?v=Ygu3hh7em1k&feature=relmfu

Też to zauważyłem na sobie , że nie obżeranie się ( obżeranie niestety jest przyjemne ) i nie jedzenie parę godzin przed snem to jeden z kluczy do sukcesu. O 18 wychodzę z domu i mogę się założyć, że przebiegnę więcej kilometrów niż mój serdeczny kolega El Duce.

Endomondo jest fajne, bo nie tylko do biegania :)

Dokładnie :) Poza tym wczoraj wyszła nowa wersja, nie maiłem okazji jeszcze przetestować. Dzisiaj pewnie to zrobię. Przy okazji, pożyczyłem sobie pulsometr. w sumie ciekawa sprawa. Muszę jeszcze obadać o co chodzi z tymi poziomami.

1,01h dystans 10,74km calkiem przyjemnie sie aczkolwiek kolana daly znac o sobie po 8 km...z regoly staram sie pilnowac 6-7km RunKeeper dziala bardzo dobrze i jest darmowy:)

11.57 km w 1g:00m:18s ;) dzisiaj na kacu

25km w spokojnym tempie

szacun dla Pana ja dzis 6,3km w 33min

dzisiaj rano 4 kółka wokół błoń. 1. 20 minut 2. 18 minut 3. 16 minut 29 sekund 4. 16 minut 33 sekundy w sumie dystans ok. 14.36 km w czasie ok.1h 11 minut i 2 sekund :) [color=#FF0000]E: posłużyłem się wikipedią ===> ok. 3587m[/color]

A kółko w około błoń nie ma przypadkiem 3,5 km??

chyba 3,7

Dużo za dużo :) 3530m

Właśnie wróciłem, miałem zrobić 10 tempem 6min/1km ale w pewnym monecie pojawiła się przede mną niewiasta, próbując dotrzymać jej tempa(było na co popatrzeć, uwielbiam dziewczyny w leginsach,biegła jak sarenka) zmachałem się niemiłosiernie skończyłem na 6 km i zasapany doczołgałem się do domu:)

xMikix Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Właśnie wróciłem, miałem zrobić 10 tempem > 6min/1km ale w pewnym monecie pojawiła się > przede mną niewiasta, próbując dotrzymać jej > tempa(było na co popatrzeć, uwielbiam dziewczyny > w leginsach,biegła jak sarenka) zmachałem się > niemiłosiernie skończyłem na 6 km i zasapany > doczołgałem się do domu:) A gdzie biegasz? wokół błoń? Ja jechałem dziś przed 20-tą wokół błoń rowerem i biegła dziewczyna właśnie jak sarenka :D w leginsach i różowej koszulce.

Boys will be boys ;-) a poniżej link do ciekawego biegu na pustyni - w tę sobotę okolice Olkusza http://biegherosa.pl/

MSC Napisał(a): ------------------------------------------------------- > xMikix Napisał(a): > -------------------------------------------------- > ----- > > Właśnie wróciłem, miałem zrobić 10 tempem > > 6min/1km ale w pewnym monecie pojawiła się > > przede mną niewiasta, próbując dotrzymać > jej > > tempa(było na co popatrzeć, uwielbiam > dziewczyny > > w leginsach,biegła jak sarenka) zmachałem > się > > niemiłosiernie skończyłem na 6 km i zasapany > > doczołgałem się do domu:) > > A gdzie biegasz? wokół błoń? Ja jechałem > dziś przed 20-tą wokół błoń rowerem i > biegła dziewczyna właśnie jak sarenka :D w > leginsach i różowej koszulce. Biegam po bulwarze robiłem kółeczko miedzy mostem grunwaldzkim a zwierzynieckim, nabieram nowej motywacji dojść do takiego poziomu żeby takiej tempa dotrzymać dłużej niż przez 2 kilometry ;p

12,7km - 1,15h

[url=http://klubbiegacza.pl/index.php?link=trasy&PHPSESSID=a4638a0dbba6e1bd44bfa11cc2b7a05a]TUTAJ[/url] w porządku strona do wyznaczania dystansów.