robilam a6w przez jakiś miesiąc i musze przyznać że to działa :D tak od góry brzucha (zaraz pod piersiami) zaczęłam zauważać zarys mięśni :D bylam zachwycona, ale zajawka mi minęła szybciej niż przyszła i przestałam ćwiczyć, ale musze przyznac ze pomaga ;)

jak jestes chudy to ci pomoże, ale kaloryfera zajebiaszczego to nie bedziesz miec, jak masz troche tłuszczyku na brzuczhu to zapomnij.

Bardzo dobre ćwiczenia, ale wymaga systematyczności i samozaparcia

Udało mi się zrobić to ćwiczenie już 3 razy - robię mniej więcej raz w roku. Czuć ogromną progresję jeśli chodzi o moc mięśni ale bez dodatkowych aerobów nie ma szans na spalenie tłuszczu na brzuchu. Najlepiej jedno z drugim łączyć. Ostrzegam - te 42 dni ćwiczeń to ogromna katorga przede wszystkim dla psychiki a i tak od połowy fizycznie też jest ciężko. Ważne jest aby wykonywać te ćwiczenia prawidłowo - tzn z 3 sek. przytrzymaniem napięcia mięśniowego. Jeżeli ktoś chce teraz zaczynać to współczuję bo mi zostało jeszcze 7 dni:)))

anulanh może zaprezentujesz kolegom ten zarys mięśni, na pewno wielu będzie chciało zobaczyć jak się to prezentuje. Może będzie więcej chętnych na takie ćwiczenia.

oscy_ksc_SKAWINA na trening mięśni brzucha polecam Ci to: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

Ćwieczenie bardzo dobre na rzeźbe brzucha ale żeby utrzymać systemtyke trzeba niezłego wysiłku. Mi się coś ok. 36 dnia za dużo poimprezowało i nie miałem siły dokończyć :) To nie jest ćwiczenie na pozbycie się brzucha, więcej jeżeli tylko o to chodzi to lepiej wcześniej biegać, pływać a potem dobiero póbować a6w.

Ja preferuję klasyczne ćwiczenia na brzuch. Jestem zdania że samą 6 Weidera, bez chociażby odpowiedniej diety kaloryfera nie zrobisz ;)

ja zacząłem to kiedyś tam robić ale po paru dniach zobaczyłem ze to nie ma sensu, wg mnie w ogóle nie ćwiczymy tam dolnych partii mięśni brzucha :( na plus jest to że można to zrobić w domu bez sprzętu jak chce pozbyć się brzucha to są 3 sprawy: 1. w miarę normalna dieta, bez katowania się + definitywny zakaz jedzenia na 6 godzin przed snem! 2. aeroby (bieganie, pływanie najlepiej ale inne sporty też ok, np piłka nożna, ale nie jako bramkarz :) ) 3. no i ćwiczenia ja mam 4 ulubione: a) zwykłe brzuchy na ławeczce głowa w dół + ew 10kg jak masz siłę b) nogi do góry wisząc przy ścianie, albo na drążku albo na drabinkach c) skręty tłowia na ławeczce skośnej (ok 30 stopni) i w rączkach 5kg, mega ćwiczenie, mięśnie cały czas napięte (goście z NBA to robią) d) no i takie boczne skłony na bramie (to też na skosy) a6w ma tą lipę że nawet na rzeźbę jest max 20 powtórzeń, dla mnie styknie 15, a tam tych powtórzeń jest od groma. no to jaki jest sens zrobić tyle ćwiczeń i powtórzeń na jakąś inną partię niż brzuch?

Prawidłowo i wystarczająco jest nie jeść 3h przed snem, a na kolację powinniśmy wybierać potrawy i produkty z dużą ilością białka.

Jak ktoś chce się pozbyć bandziocha, to nic tylko proteinowa dieta Dukana.

Albo zmniejszenie dawki przyjmowanego piwka;) bieganie i ćwiczenia z pasem neoprenowym(wyszczuplającym) na brzuchu też robi swoje.. tak jak pisał El Duce ,nie ma co katować się jakimiś dietami ,organizm słabnie i później nawet się ćwiczyć nie chce.. a co do 6 Weidera i innych ćwiczeń,potrzeba naprawdę dużej mobilizacji, silnej woli i przede wszyskim czasu..

anulanh Napisał(a): ------------------------------------------------------- > robilam a6w przez jakiś miesiąc i musze > przyznać że to działa :D tak od góry brzucha > (zaraz pod piersiami) zaczęłam zauważać zarys > mięśni :D bylam zachwycona, ale zajawka mi > minęła szybciej niż przyszła i przestałam > ćwiczyć, ale musze przyznac ze pomaga ;) Taaa... na pewno ;) nie uwierze jak nie dotknę ;)

NorbiMchw Napisał(a): ------------------------------------------------------- > Albo zmniejszenie dawki przyjmowanego piwka;) > bieganie i ćwiczenia z pasem > neoprenowym(wyszczuplającym) na brzuchu też robi > swoje.. tak jak pisał El Duce ,[b]nie ma co katować > się jakimiś dietami ,organizm słabnie i > później nawet się ćwiczyć nie chce[/b].. a co do > 6 Weidera i innych ćwiczeń,potrzeba naprawdę > dużej mobilizacji, silnej woli i przede wszyskim > czasu.. Nie wiem o jakiej diecie mówisz... Dieta nie oznacza że masz jeść mało albo nic, tylko zdrowo i właśnie dzięki odpowiedniej diecie, masz więcej energii do ćwiczeń. Dobra dieta nie musi być 'katorgą' a może być przyjemna.

no to ode mnie w pierwszej połowie maja przed odchudzaniem ważyłem 105 -107 kg przy wzroście 184-5cm stojąc prosto ledwo swe stopy widziałem:) no i zaczełem... zero % zero fast fodów zero ziemniaków, makaronów, białego chleba i kolorowych wód itp itd. praktycznie jak najmniej węglowodanów a dużo białka. No i San Tight spalacz tłuszczu połączony wraz z bieganiem, w każdy wolny wieczór ( mam dużo nocek więc tak 3-4 razy w tygodniu ) od 4- do 9 km ( 50-60 minut ) no i dziś po popołudniowych pięciu kilometrach wchodząc na wagę pokazało 89,3. Jakiś zarys mięśni brzucha widać, a i jak się człowiek czuje :) jak nowo narodzony. Już od 2 tyg. zdarza mi się % napić ale ograniczam się, aby nie było tak jak przed...6-7 piw dziennie a na weekend wóda....Polecam naprawdę są efekty:) ale to oczywiście dla tych tłuściejszych:) a i jeszcze jedno dziwnie człowiek się czuje nie będąc takim przysłowiowym ,,miśkiem" ale da się przyzwyczaić:) dodam ze także bywałem na siłowni i na basenie ale zdecydowanie rzadziej niż bieganie.

a i tak jak jmr mowił co do jedzenia , jem mięso w każdej postaci i dużo wraz z sałatkami więc glodny nie chodzę tylko zamiast nażreć się 3 razy dziennie jem mniej a 5-6 razy dziennie

-=KsC_Qr2nOw=- Napisał(a): ------------------------------------------------------- > no to ode mnie w pierwszej połowie maja przed > odchudzaniem ważyłem 105 -107 kg przy wzroście > 184-5cm stojąc prosto ledwo swe stopy > widziałem:) no i zaczełem... zero % zero fast > fodów zero ziemniaków, makaronów, białego > chleba i kolorowych wód itp itd. praktycznie jak > najmniej węglowodanów a dużo białka. No i San > Tight spalacz tłuszczu połączony wraz z > bieganiem, w każdy wolny wieczór ( mam dużo > nocek więc tak 3-4 razy w tygodniu ) od 4- do 9 > km ( 50-60 minut ) no i dziś po popołudniowych > pięciu kilometrach wchodząc na wagę pokazało > 89,3. Jakiś zarys mięśni brzucha widać, a i > jak się człowiek czuje :) jak nowo narodzony. > Już od 2 tyg. zdarza mi się % napić ale > ograniczam się, aby nie było tak jak przed...6-7 > piw dziennie a na weekend wóda....Polecam > naprawdę są efekty:) ale to oczywiście dla tych > [b]tłuściejszych[/b]:) a i jeszcze jedno dziwnie > człowiek się czuje nie będąc takim > przysłowiowym ,,miśkiem" ale da się > przyzwyczaić:) dodam ze także bywałem na > siłowni i na basenie ale zdecydowanie rzadziej > niż bieganie. ostatnio słyszałem określenie zamiast gruby czy tłusty - Fitnessowo zaniedbany :D co do a6w sam robię od 2 dni natomiast koledzy chwalą sobie efekty, tyle że oni 3 dni w tygodniu siłka plus piłka lub inny sport....

z moim brzuszkiem nie ma lipy takze nie mam sie czego wstydzic ;) ale i tak nie pokaze ha ha ani nie dam dotknac;):D

anulanh Napisał(a): ------------------------------------------------------- > z moim brzuszkiem nie ma lipy takze nie mam sie > czego wstydzic ;) [b]ale i tak nie pokaze ha ha ani > nie dam dotknac;):D[/b] Po tej wypowiedzi dla 3/4 forumowiczów przeglądanie tego tematu przestało mieć jakikolwiek sens...